No.12 「すぐ便秘薬!」症候群 【予防医学コラム】

便秘薬に頼っていませんか?

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女性の半数以上が悩まされていると言われる便秘。市販の便秘薬を購入して継続的に飲んでいる人も多いのではないでしょうか?

しかし、その前に!!便秘になった原因が必ずあるはずです。なぜ、便秘になったのか…原因も考えずに、いきなり薬に頼ってはいませんか?

 

便秘の原因は“不足”です!

■栄養不足

無理なダイエットで食事量が減ったりバランスが悪いと、栄養が不足し、自律神経が乱れて腸の働きが低下します。

■運動不足

腹筋を始めとする筋肉量が減ると、腸の善導運動が弱くなり、充分に便を押し出せなくなります。

■善玉菌の不足

精神的・肉体的ストレスなどにより、腸を働かせている自律神経やホルモンバランスが乱れ、腸内細菌のバランスも乱します。

■水分不足

充分な水分がないため、便が硬くなって出にくくなります。

 

その他、我慢のしすぎ・薬の副作用・加齢なども便秘の原因となります。

 

女性は便秘になりやすい?!

女性の場合、ホルモンバランスが大きく関係します。中でも、月経前や妊娠初期には『黄体ホルモン』の働きで大腸からの水分吸収が盛んになり、便から水分が奪われるため、硬くなって出にくくなります。また、女性は男性に比べ筋肉量が少なく腹筋が弱い為、便を排出する力が弱い上に、骨盤が広いことによって骨盤内に腸が落ちやすく、腸がたるんで便の通過時間を長くさせるため、男性よりも便秘になりやすいのです。

 

たかが便秘、されど便秘?!

便秘を放っておくと、様々な病気や症状の原因になり、時には命に関わることもあります。

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便秘薬の落とし穴!!

便秘薬は、一時的に便秘を解消するだけのもので、薬の力を借りて無理やり便意を起こすため腸に負担がかかり、その上、自分の力で腸を動かすことをやめてしまいます。また、善玉菌・悪玉菌ともに排出してしまい腸内環境を乱すため、逆に腸の働きを低下させてしまいます。

つまり、便秘薬を飲むとさらに便秘を起こしやすくなる…といった悪循環を引き起こしているのです。

 

便秘を改善するには!!

バランスの良い栄養と水分をしっかり摂ることが基本です。それとともに、睡眠・適度な運動・ストレスを溜めないなど、ライフスタイルを改善することが大切です。

それが出来れば、自律神経の働きが正常になり、腸内細菌のバランスが整うことで腸内環境も整い、便秘に悩まされることもないのです。

 

しかし、まずはお腹をスッキリ!!

健康な方でも3~5kg位は溜まっていると言われる宿便ですので、便秘の人はそれ以上です!!

そこで、便秘薬に頼るのではなく、天然・自然の有効成分で腸内環境を整え、自分の力で腸内クリーニングをしましょう!腸内がキレイになると、栄養の代謝もアップしてダイエットや美肌にもつながります。

 

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